গরমে সুস্থ থাকতে যে ফল খাবেন

লাইফস্টাইল ডেস্ক:: দেশে শুরু হয়েছে প্রচন্ড দাবদাহ।আর এই সময়ে নানা ধরনের অস্বস্তিকর পরিস্থিতির মোকাবিলা করতে হয়। শুধু বাইরে নয় ঘরে থেকেই শরীর দিয়ে দর দর করে ঘাম ঝরছে । এর মধ্যে এই বছর রমজান শুরু হয়েছে এই তীব্র দাবদাহের সময়। সারা দিন রোজা রাখার পর সন্ধ্যায় শরীরে দেখা দেয় পানিশূন্যতা। ফলে এই সময়ে আমাদের সুস্থ থাকতে নিতে হয় শরীরের প্রতি বাড়তি যত্ন।

আসুন জেনে নেই এই সময়ে সুস্থ থাকতে আমাদের খাবার তালিকায় যে দুইটি ফল রাখতে পারি-

কমলালেবু

কমলালেবুর মধ্যে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম থাকে, যা গরমে শরীরের জন্য খুবই উপকারী। এতে প্রায় ৮০ শতাংশ পানি থাকে। আপনার মাংসপেশিকেও স্টেজ রাখতে সাহায্য করে এই কমলালেবু।

তরমুজ

গরমে শরীরকে ঠাণ্ডা করে পানির চাহিদা পূরণ করে তরমুজ। এই ফলে প্রচুর পরিমাণে পানি থাকে, যা খেলে পেটও ভরে যায়। এতে থাকা লাইকোপিন ত্বককে সূর্যরশ্মির হাত থেকে রক্ষা করে।

টমেটো

টকটকে লাল ফল টমেটোতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ভিটামিন। এ ছাড়া লাইকোপিনের মতো গুরুত্বপূর্ণ ফাইটোকেমিক্যালসও থাকে এই ফলে, যা আপনার ক্রনিক রোগ ও ক্যান্সারের রোগীদের জন্য উপকারি।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *